Grupo de Corredores de Rua pertencente à Igreja Adventista do Sétimo Dia (Central de Ceilândia Norte DF).
quinta-feira, 18 de outubro de 2012
Retirada do Kit 10 Milhas de Brasília - 21/10/2012
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Via Eixo Rodoviário Norte - Brasília, DF, Brasil
quarta-feira, 17 de outubro de 2012
Circuito das Estações ADIDAS / 2012 - VERÃO - 09/12 (Kit)
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terça-feira, 9 de outubro de 2012
Circuito das Estações ADIDAS / 2012 - VERÃO - 09/12
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terça-feira, 2 de outubro de 2012
CINCO COISAS QUE O CORREDOR DEVE PARAR DE FAZER
Já se pegou em um estágio da corrida em que você sabe que
está fazendo algo errado, mas não consegue entender o quê, tampouco tem alguém
que faça isso por você? Seus problemas acabaram. A treinadora americana
Christine Many Luff, membro da American Council on Exercise e da Road Runners
Club of America, publicou um miniguia com o que o corredor de rua deve parar de
fazer para realizar uma corrida com segurança.
1. Ignorar a dor
A atividade física não foi feita para doer. Se o corpo dói,
algo está errado. Não pense que perder uma ou outra corrida por conta da dor
vai arruinar seu programa de treinos. Na verdade, se você correr dolorido, isso
pode evoluir para uma lesão ou algo pior.
2. Correr com o tênis errado
Muitas lesões e desconfortos acontecem quando você corre com
um tênis vencido ou inapropriado para o seu pé e para o seu estilo de corrida.
Os pés transpiram três vezes mais do que qualquer parte do corpo e precisam ser
bem cuidados. Aposte em ajuda especializada, como ortopedistas esportivos e
testes específicos sobre o tema.
3. Dizer que você não é um corredor de verdade
Existe um preconceito com quem corre acima de um pace de 7’.
Esses geralmente justificam a baixa velocidade dizendo que não são corredores
de verdade. Mas, para ser um verdadeiro corredor, basta correr. Não importa se
é uma maratona ou uma prova de 5 km em uma hora. Honre seu hobby.
4. Pular o aquecimento
Muitos corredores, algumas vezes instruídos por seus treinadores,
não realizam o devido aquecimento antes do treino diário ou de uma prova. Esse
erro tira a flexibilidade do músculo e impede uma amplitude maior na hora de
correr. Um aquecimento de 5 minutos, com uma caminhada ou alongamento básico,
faz com que o sangue flua pelo corpo e prepare a musculatura para o exercício.
5. Correr sem se hidratar
Certos corredores não bebem líquidos antes e durante a
corrida, com medo de sentir dores abdominais ao longo do exercício. Pecado
mortal. Quando corremos, perdemos quase dois quilos de nosso peso normal por
conta da transpiração e equilíbrio da temperatura interna. Sem água, o
organismo superaquece, além de não repor os sais minerais perdidos no suor.
(Matéria publicada na revista O2 nº 113, setembro de 2012)
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