08 de julho de 2012 às 17h30
Grupo de Corredores de Rua pertencente à Igreja Adventista do Sétimo Dia (Central de Ceilândia Norte DF).
terça-feira, 26 de junho de 2012
22ª CORRIDA DO FOGO - DF
Marcadores:
Corrida do Fogo
Local:Brasília, Brasil
Brasília - DF, Brasil
sexta-feira, 22 de junho de 2012
Circuito da Estações ADIDAS - INVERNO
Marcadores:
Circuito das Estações ADIDAS
Local:Brasília, Brasil
Estação Rodoviária do Plano Piloto - Brasília, DF, Brasil
sábado, 16 de junho de 2012
ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física é essencial para a vida. É prevenção e é
tratamento. É um estilo de vida...
Benefícios da Atividade Física
1- Diminui 50% o risco de ataque cardíaco
O Exercício melhora a atividade cardíaca, aumentando a quantidade
de sangue bombeado para o corpo. Fazendo 30 minutos de caminhada por dia, cinco
dias na semana, o risco de ataque do coração diminui pela metade.
2- Aumenta o HDL- o bom colesterol e diminui as
triglicérides
Cada vez que fazemos exercício, nosso nível sanguíneo de
colesterol saudável aumenta temporariamente. O HDL funciona como um caminhão de
lixo, que ajuda a eliminar o mau colesterol das paredes das artérias-
Arteriosclerose. Este processo deve estar associado a uma boa alimentação.
3- Diminui a pressão arterial
Este efeito encontramos em pacientes hipertensos, que
começam a fazer atividade física.
4- Previne o câncer
Exercício regular e moderado aumenta a atividade das células
assassinas naturais (NK) em 50% a mais que uma pessoa que leva a vida
sedentária. As NK são capazes de destruir vírus, bactérias e células
cancerígenas. O efeito positivo dura o dia todo. O dia que não fazemos
exercício, a função do nosso sistema imunológico não é efetiva.
5- Aguça a capacidade mental
Existe uma clara relação entre o nível de atividade física e
o nível de atividade mental em pessoas idosas.
6- Diminui a ansiedade
Por meio do uso ativo e regular do corpo, pode-se descobrir
um sensação e bem-estar, uma grande vitalidade, uma atitude mais calma e relaxada
frente às pressões de cada dia.
7- Estimula a respiração profunda, abdominal.
Melhora a oxigenação de todas as células do corpo.
8- Proporciona um sono reparador
9- Melhora a digestão e o funcionamento dos intestinos
Estudos Epidemiológicos demonstram uma diminuição da
incidência de câncer de cólon em pessoas que fazem exercício regular.
Os primeiros passos para melhorar a digestão são: combinação
de alimentos, tomar 8 copos de água por dia, entre as refeições, fazer uma
caminhada bem leve após as refeições.
O exercício vigoroso associado a uma dieta rica em fibras é
um excelente remédio para o intestino preso.
10- Fortalece os músculos, ossos e ligamentos.
11-Previne a Osteoporose
Investigações da Escola de Medicina em St. Louis demonstraram
que uma pode aumentar sua massa óssea em 32 ou 3% ao ano com exercícios de
força.
12- Diminui o risco de desenvolver diabetes em adultos
O exercício aumenta a habilidade das membranas musculares de
transportar a glicose para as células musculares. Este tipo de transporte
depende da insulina, por isso se requer uma dose menor de inulina. Está
comprovado que o exercício ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.
13- Melhora a memória
O Exercício ajuda a melhorar a comunicação em pacientes com
Alzheimer. Em um estudo que examinava a habilidade para comunicar-se em 2
grupos de pacientes com Alzheimer, mais de 40% do grupo que estava no programa
de caminhada, experimentou melhora na sua habilidade para comunicar-se. O outro
grupo que participou apenas de aulas de conversação, não experimentou grande
avanço.
14- Dá elegância à forma física
Combate a flacidez, celulite e auxilia a drenagem linfática.
15- Aumenta a autoestima
Reflete uma melhora da postura e amor-próprio.
16- Elimina o excesso
de gordura
Um bilhão de pessoas estão com excesso de peso, no mundo.
Vinte milhões de crianças, também.
Apenas o exercício é ineficaz, precisa estar acompanhado de
uma dieta balanceada, mudar alguns hábitos como beliscar fora dos horários das
refeições, evitar doces...Para quem quer perder peso é necessário um programa
mais intenso de atividade física diário de 45 minutos a 1 hora.
17- Aumenta o Metabolismo
O exercício matutino aumenta o metabolismo do corpo,
queimando assim mais gordura
18- Produz energia e disposição
A atividade física proporciona mais clareza mental, mais
disposição para outras atividades.
19- Melhora o Humor
Devido a maior produção de endorfinas, quem faz exercício
fica mais feliz
20- Aumenta a resistência
O que significa estar em boa forma? De acordo com American
Collage of Sports Medicine, estar em forma é a habilidade de realizar atividade
física de uma maneira moderada ou vigorosa, sem chegar ao cansaço excessivo.
21-Combate a Depressão
As endorfinas são os narcóticos naturais, que aliviam a dor
e trazem uma sensação de bem-estar.A serotonina é um substância que está
diminuída em pessoas depressivas. Para depressão a atividade mais benéfica é ao
ar livre, pois a luz solar saudável também contribui para aumentar a serotonina
e as endorfinas. Centro de estudos, mostram como o exercício diminui
drasticamente a Depressão. Depois de uma sessão de 60 minutos de atividade
aeróbica, ocorreu uma redução do desânimo e da tensão.
22- Retarda o envelhecimento
De acordo com o Estudo sobre Práticas Saudáveis realizado no
Condado de Alameda, Califórnia, a atividade física foi considerado o elemento
mais importante de Longevidade. Além de viver mais, esses idosos ativos tem
disposição e gozam de saúde como uma pessoa de 20 a 30 anos a menos, que são
sedentários.
23- Melhora a qualidade de vida
Para todo ser humano é muito importante ser independente
para realizar as atividades da vida diária e a atividade física contribui para
isto.
De todos os remédios conhecidos, não existe um com tantos
benefícios fisiológicos e sem efeitos colaterais, se feito corretamente.
Movimento é vida, viva!
sexta-feira, 15 de junho de 2012
REPOUSO
A necessidade de relaxamento é maior quando não temos tempo
para relaxar.
Durante as revoluções da França e Rússia e na II Guerra mundial, esforços para
aumentar a produtividade estendendo a semana de trabalho a mais de seis dias,
tiveram consequências terríveis. Estes experimentos indicam que há uma
necessidade psicológica de um dia de descanso depois de seis dias de
trabalho. O descanso vem de diversas
formas: recessos periódicos, um sono reparador à noite, um descanso semanal e
férias anuais.
O coração bate em média 110.000 vezes por dia, respiramos
28.000 vezes, movemos os músculos maiores centenas de vezes, e usamos cerca de
15 a 20 bilhões de células cerebrais. Não é por nada que o sono é importante
para restaurar a energia e manter a saúde.
Um bebê recém-nascido dorme em média 20 horas por dia; uma
criança de 6 anos, 10 horas; uma de 12 anos, 9 horas; um adulto aproximadamente
8 horas. Os doutores Breslow e Belloc em
seu famoso estudo no Condado de Alameda, Califórnia, mostraram que as pessoas
que dormem de 8 a 9 horas cada noite tinham melhor saúde dos que dormiam por
períodos mais curtos ou mais longos de tempo. Os estudantes que estudam toda a
noite antes de um exame, geralmente sofrem as consequências da privação de sono
manifestada em notas inferiores. Os
horários de trabalho que não permitem um sono adequado podem resultar em uma
desatenção aumentada ao realizá-lo.
O corpo trabalha em um ciclo de 24 horas por dia. Isto está
baseado nas variações do dia e da noite, dependendo da estação do
ano. Os períodos de vigília e sono, influenciam o ritmo hormonal e a intensidade de sua
secreção.
Cortisona: Este hormônio é secretado durante a segunda metade do período do sono, a qual prepara o
corpo para a atividade do dia seguinte. A cortisona tem numerosos efeitos,
influenciando os níveis de glicose no corpo, regulando as concentrações de
sódio e potássio, regulando a pressão sanguínea, e influindo na força dos músculos. Os hábitos regulares de sono
resultam em secreções regulares de cortisona.
Hormônio de crescimento: Este hormônio é produzido durante a noite. Existem efeitos
do hormônio de crescimento no metabolismo da glicose e dos aminoácidos. Esses hormônios reparam as células.
Melatonina: As quantidades de secreção se aumentam durante a
noite, porém pode ter maior função na
regulação sexual mais do que na regulação do sono.
Existem vários fatores que afetam o sono, estes incluem:
1. Regularidade no horário de levantar-se e ir para a cama.
Mudanças de trabalho, fuso horário, mudanças de sono aos
finais de semana, podem prejudicar.
2. Um quarto tranquilo, livre de luz e barulho, ventilado, a
uma temperatura confortável.
3. Os momentos antes de dormir não devem ser de discussões,
ou gastos assistindo programas de televisão emocionantes e ou eventos
estressantes.
Deve ser um momento tranquilo para leitura e relaxamento.
4. Exercício regular evitando a fadiga, pode ajudar.
5. A última refeição do dia deve ser leve e deve ser tomada
algumas horas antes de ir dormir.
6. Um banho morno, pode ajudar a relaxar, antes de ir para a
cama.
7. Evitar o álcool, cigarro, cafeína, e outras substâncias
químicas que interferem nos padrões normais de sono.
O descanso regular e o descanso semanal nos proporcionam
energia. O Criador nos diz: “Vinde a mim todos os cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei.” São Mateus
quinta-feira, 14 de junho de 2012
AR PURO E RESPIRAÇÃO
Assim como todos os remédios naturais que o Criador nos
oferece para manutenção da saúde, o ar puro é de fundamental importância para
boa qualidade de vida dos seres humanos.
O organismo humano faz proveito do ar fresco, ou ar
ambiente, para que possa realizar as trocas gasosas necessárias de modo que os
tecidos do corpo possam respirar. Entende-se por troca gasosa a absorção do
oxigênio (O2) pelos capilares sanguíneos pulmonares e a eliminação do dióxido
de carbono (CO2), popularmente conhecido como gás carbônico, através dos
alvéolos pulmonares.
Este processo de troca gasosa acontece durante a respiração,
esta por sua vez consiste em duas fases: inspiração e expiração. Durante a
inspiração os pulmões se enchem de ar fresco, este ar chega aos alvéolos
pulmonares com uma pressão de O2 superior a pressão que este gás exerce dentro
dos capilares sanguíneos pulmonares justapostos ao alvéolo, esta diferença de
pressão faz com que o O2 passe para dentro do capilar sanguíneo e daí para o
resto do organismo chegando a todas as células dos tecidos. Simultaneamente o
CO2, produto do metabolismo celular, chega aos pulmões através dos capilares
sanguíneos pulmonares numa pressão maior do que a exercida pelo mesmo gás
dentro do alvéolo, então, por diferença de pressão (sempre do ambiente de maior
pressão para o de menor pressão) o CO2 passa para os alvéolos e é eliminado
durante a expiração. É desta forma simples que nosso organismo respira.
Durante o repouso, ou seja, trabalhando, comendo, assistindo
TV, lendo, passeando, dormindo, dentre outras atividades sem alto nível de
esforço físico, o músculo responsável pela respiração é o diafragma, este tem
forma de cúpula e divide o tronco em tórax, acima do diafragma, e abdome,
abaixo do diafragma. Ao contrair-se, o diafragma empurra as vísceras abdominais
para baixo e consequentemente estas se projetam pra frente, uma vez que a
parede abdominal anterior é constituída por músculos, o que a torna flexível,
deste modo há mais espaço para os pulmões expandirem dentro do tórax,
proporcionando uma maior quantidade de ar fresco para os alvéolos. É muito
importante que este mecanismo seja respeitado, pois deste modo as bases
pulmonares, locais cujos capilares são ricos em sangue e alvéolos são pobres em
ar fresco, recebem maior quantidade de O2 e todo o sangue presente em seus
capilares podem absorver este gás. O oposto acontece nos ápices pulmonares,
locais mais altos dos pulmões, onde os alvéolos são ricos em ar fresco e os
capilares sanguíneos pobres em sangue, no entanto, quando não permitimos,
consciente ou inconscientemente, que o diafragma desenvolva seu trabalho na
mecânica respiratória, inflamos mais os ápices pulmonares em detrimento das
bases, o que proporciona uma troca gasosa deficiente.
Se conseguirmos associar pulmões saudáveis a uma mecânica
respiratória eficaz teremos então um aproveitamento muito melhor do O2
disponível no ar ambiente e consequentemente menor risco de desenvolvermos
doenças relacionadas ao sistema respiratório e à respiração tecidual. Não
podemos esquecer que o oxigênio é um dos principais nutrientes das células do
organismo e dele depende a saúde do corpo como um todo. Um sistema respiratório
mal cuidado, ou seja, mecânica respiratória comprometida, doença respiratória não
tratada dentre outros fatores, representa doença para todo o organismo, não
apenas para os pulmões, uma vez que dele depende a troca gasosa, por outro
lado, quando estamos expostos a um ar ambiente poluído por gases nocivos, como,
por exemplo, monóxido de carbono (CO) proveniente de escapamento de automóveis
e combustão do cigarro, também nos expomos a doenças para todo o organismo, uma
vez que do ar ambiente extraímos gases para o interior dos alvéolos.
Muitos têm como prática diária alguma atividade física com o
intuito de fortalecer o sistema cardiovascular e imunológico, desta forma
preservando a saúde, na maioria das empresas é realizado ginástica laboral para
que seus funcionários não sejam prejudicados pelos efeitos do sedentarismo,
então uma boa dica para que se preserve e até melhore o desempenho do sistema
respiratório é a prática de alguns exercícios respiratórios ao ar livre,
associados ou não a outros exercícios físicos:
1. Respiração diafragmática: Esta é a forma correta de
respirar e deve ser adotada por todos, consiste em permitir que “barriga
estufe” levemente durante a inspiração, e o tórax deve expandir somente no
final da inspiração; é como se enchêssemos de ar primeiro o abdome e depois o
tórax. Na infância todos nós fazemos respiração diafragmática, mas na idade
adulta muitos necessitam de treino para reaprendê-la, se este for o seu caso,
vale à pena treinar!
2. Respiração associada a membros superiores: durante a
inspiração eleve os braços estendidos à frente do corpo até que as mãos estejam
acima da cabeça, conte até três para começar a soltar o ar e abaixe os braços
expirando.
3. Respiração em três tempos: muito semelhante ao exercício
anterior, eleve os braços em três fases e inspire no mesmo ritmo, após a última
fase as mãos já devem estar acima da cabeça, só então expire lentamente
enquanto abaixa os braços.
É importante que haja poucas repetições de cada exercício,
caso contrário haverá muita eliminação de CO2, o que causa vasoconstrição
cerebral e consequente dor de cabeça.
Escrito por Ana Paula Melo
quarta-feira, 13 de junho de 2012
CONFIANÇA EM DEUS
Elementos como: sol, água, ar puro, exercícios físicos,
alimentação saudável, pureza de vida, devem ser vistos como os "Remédios
Divinos"; quem os criou foi o verdadeiro médico de nosso corpo e mente.
Compreender que Deus é nosso médico, é o remédio em si
mesmo, capaz de potencializar a ação de todos os conselhos que nos foram dados.
A fé em Deus como criador e nos Seus agentes de cura, farão a diferença entre
simplesmente buscar recuperar a saúde e consegui-la, ainda que busque apenas os
recursos naturais.
Nosso organismo foi programado para responder a essa
realidade se obedecer e reconhecer a existência de um criador que nos ama e
provê TODOS os recursos para nossa saúde e felicidade. TODOS!
"O meu Deus suprirá todas as vossas
necessidades..." Filipenses 4:19
Esta é uma realidade que está patente aos nossos olhos mas,
na prática isto nem sempre é experimentado.
Temos um Deus que nos ama e está interessado em nossa saúde
e felicidade. Um Deus Que nos diz: "...Até os cabelos da vossa cabeça
estão por mim contados." Lucas 12: 17
"... Aquele que tocar em você, toca na menina dos meus
olhos." Zacarias 2:8
Em meio ao corre-corre do dia- a dia, absortos em nossos
compromissos e muitas atividades, nem sempre paramos para perceber e ouvir a
voz de Deus a nos mostrar o caminho.
Ninguém poderá ter saúde mantendo um espírito de
descontentamento, murmuração e queixa. Depressão mental e penumbra espiritual
levam à morte. Mais pessoas morrem por falta de confiança do que, talvez por
qualquer outro mal. Na verdade, mais pessoas morrem de medo do que por qualquer
outro fator. A despeito do avanço tecnológico sugerindo "segurança",
nunca na história da humanidade presenciamos tantas pessoas sofrendo, com
doenças causadas por medo e insegurança!
O permanente sentimento de confiança, é necessário para a
manutenção da saúde. Nunca haverá saúde no corpo de um indivíduo pessimista,
desconfiado, preocupado, temeroso... Estes sentimentos já são em si doenças. É
preciso que mantenhamos um espírito calmo e confiante mesmo em circunstâncias
adversas!
Não será com palavras que se conseguirá incutir confiança e
resistência de espírito na mente de pessoas temerosas e ansiosas. Confiança
inabalável e fé não vêm por acaso; não antes que se aperceba que está lidando
com Alguém que nunca falhou! Este tipo de confiança levará a pessoa a fazer
suas as palavras de Paulo:
"Eu sei em quem tenho crido e estou certo que Ele é
poderoso..." II Timóteo 1:12
Esta confiança é resultado de um profundo conhecimento de
Deus, na prática. É resultado do conhecimento e obediência à Sua vontade, na
certeza de que ela é melhor para nossa vida.
Quando compreendemos que Deus é o nosso Criador, portanto
sabe perfeitamente o que é melhor para a nosso corpo e mente; que além de tudo,
Ele ainda pode operar até o nosso querer e realizar; o passo seguinte é confiar
e obedecer.
"Porque Deus é quem opera em nós tanto o querer como o
realizar, segundo Sua boa vontade." Filipenses 2:13
Deus fez quase tudo! Mas, a escolha do controle e equilíbrio
para a vida depende de cada um. Devido às fraquezas próprias da vontade humana,
trazidas pelo pecado do homem e do afastamento das leis de Deus, o ser humano é
incapaz de conduzir seu mundo por si mesmo. Muitos tem tentado mas, fracassam.
Muitos estão perguntando: "Onde encontrar respostas para alcançar a
vitória contra os hábitos errados que destroem a saúde e a vida?" É aqui
onde o autocontrole estabelece relação com a fé que vem do poder de Deus. A fim
de que o homem tenha paz real, saúde e alegria, ainda aqui neste mundo, ele
precisa alimentar sua natureza espiritual. É obra de uma vida! Degrau a
degrau...
"... Empregando toda a diligência, acrescentai à vossa
fé, a bondade: à bondade, o conhecimento: ao conhecimento, o domínio próprio:
ao domínio próprio, a perseverança: à perseverança, a piedade: à piedade, a
fraternidade: à fraternidade, o amor: " II Pedro 1: 5 a 7
É possível praticando na vida diária, o autocontrole por
meio da confiança no poder de Deus. Será possível quando o estilo de vida for
compatível com os remédios providenciados pelo Criador, para o bem estar e
felicidade de Suas criaturas.
Confia!
“Confia no Senhor e faze o bem; habitarás na terra e
verdadeiramente serás alimentado”.
Deleita-te no Senhor e Ele concederá os desejos do teu
coração.
Entrega teu caminho ao Senhor, confia nEle e Ele tudo fará.
“Descansa no Senhor e espera nEle.” Salmo 37; 3 a 7
Refletindo
Muitos gastam a vida e a saúde atrás de dinheiro, fama ou
sucesso: depois. Quando perdem a saúde, dariam tudo o que conseguiram para
recuperá-la. Há um caminho mais seguro e certo:
“Deus é capaz de repreender enfermidades e devolver a saúde
e, muitas vezes ele pede que para tanto, observemos regras tão simples e
práticas: “As Leis Naturais” ou: Os Remédios de Deus Encontrados na Natureza.”
terça-feira, 12 de junho de 2012
ALIMENTAÇÃO NATURAL
As pessoas geralmente se perguntam:
Será que o que eu como pode realmente interferir na minha
vitalidade? Se sim, como isso acontece?
Para entender melhor o papel da nutrição adequada,
primeiramente é necessário lembrar que nosso corpo é formado exclusivamente por
células (aproximadamente 100 trilhões) e que as células são formadas por
nutrientes (vitaminas, minerais, proteínas, lipídeos).
A cada dia, cerca de 50 bilhões de células se renovam e para
que esse processo ocorra adequadamente, é necessário que esses nutrientes sejam
fornecidos pela alimentação.
Elucidando isso, uma escritora do século XIX escreveu que:
“nosso corpo é formado pela comida que ingerimos”1
Agora fica a pergunta: “Você está apenas alimentando seu
corpo ou realmente nutrindo?”
É aqui que encontramos o diferencial em adotar os alimentos
integrais na dieta, pois infelizmente, os alimentos refinados e beneficiados
como farinhas, pães, biscoitos, arroz que as pessoas costumam usar perderam a
maior parte do seu valor nutritivo.
Aumentar o consumo de alimentos naturais como frutas e
hortaliças também será um fator primordial para a nutrição celular. Pelo menos
30 a 40% do volume da refeição deve ser constituído por alimentos crus para
evitar a perda de vitaminas essências que ocorrem durante o cozimento.
Adotar uma dieta vegetariana é sem dúvida uma optar por uma
vida mais saudável. O meio ambiente também é poupado do peso da produção de
alimentos de origem animal.
Os benefícios de uma dieta vegetariana continuam a ser
revelados a cada dia em estudos científicos e em experiências pessoais.
Uma dieta sem produtos de origem animal é isenta de
colesterol, pobre em gordura saturada e rica em fibras, vitaminas, minerais.
Isto representa uma enorme diminuição no risco de
dislipidemias, arteriosclerose, infarto, derrame, diabetes, câncer, constipação
intestinal, entre outras.
Além disto, por eliminar alimentos altamente contaminados
por antibióticos, hormônios, pesticidas, além de alimentos alergênicos como o
leite, este estilo alimentar também evita o surgimento de diversos tipos de
alergias e intolerâncias.
A dieta vegetariana tende a ter um reduzido valor calórico,
o que facilita o controle de peso e desconfortos causados pela obesidade.
A alimentação vegetariana traz ainda o benefício de ser rica
em alimentos funcionais que contém compostos bioativos que atuam na saúde e
bem-estar, melhorando a qualidade de vida e na prevenção e controle de diversas
doenças.
Adotar uma dieta vegetariana sem dúvida trará os maiores
benefícios na melhora de sua qualidade de vida e de sua família!
segunda-feira, 11 de junho de 2012
ÁGUA PURA
A água é indispensável para a vida.
Cada corpo, célula, tecido, e órgão necessita água para
realizar as suas funções. A água ajuda a regular a temperatura do corpo,
transportar materiais e oxigenar as células, remover as toxinas, prevenir a
constipação, umidecer os tecidos, amortecer os
ligamentos, e manter o fluxo do sangue. Quando não tomamos suficiente
água, o sangue fica mais concentrado.
Beba mais água que a sua sede demanda. Sucos de frutas e vegetais
contribuem para a hidratação, porém o
café, o chá mate e o álcool aumentam a
perda de fluídos.
O que acontece no organismo quando a água é insuficiente?
A perda excessiva água impede as funções vitais do corpo.
Como reação compensatória o corpo
diminui a secreção de suor e urina.
A desidratação resulta em:
• Aumenta a temperatura do corpo
• Liberação insuficiente de toxinas
• Aumenta a concentração do sangue
• Intestino preso
• Dores de cabeça,
ansiedade, depressão
VANTAGENS DE TOMAR
AGUA
Tomar água adequadamente reduz o risco de formações de pedra
nos rins.
O Journal of the American Medical Association chamou a
atenção ao risco que tem os idosos nos Estados Unidos pela falta
de consumo de líquidos. É estimado que a
hidratação adequada poderia evitar
milhares de dias de hospitalização e
milhões de dólares cada ano naquele país. Esta observação tem implicações a
todas as idades.
QUANTA ÁGUA?
Tal como demonstrado pelo Dr. Mervyn Hardinge, em um experimento clássico conduzido pelo Dr. Pitts
na Universidade de Harvard, demonstrou o impacto do consumo de água na
atividade atlética.
Na primeira prova foram instruídos para caminhar tanto
quanto pudessem numa esteira à aproximadamente 5.6 Km por hora, sem tomar nada
de água. Depois de 3 horas e meia, a temperatura de seus corpos subiu a mais de
38 graus e os atletas chegaram a um ponto de cansaço extremo.
Na segunda prova, aos mesmos atletas foi permitido tomar
tanta água quanto desejassem. Nessas condições, levou 6 horas para chegarem ao
cansaço extremo.
O Dr. Pitts descobriu que estes atletas tomaram um terço
menos de água que a quantidade perdida em seu suor. Em outras palavras, a quantidade de água que realmente
necessitavam era o seu desejo, mais um
terço.
Na terceira prova os mesmos atletas foram forçados a tomar a
quantidade de água que haviam tomado na
prova anterior mais o volume extra que
haviam perdido no suor. A temperatura corporal não chegou aos 38 graus. Ao
final das sete horas, o experimento terminou, sem que os atletas sentissem
cansaço extremo, e até podiam continuar
caminhando indefinidamente.
Este e outros estudos demonstram que a sede não é um indicador confiável da necessidade de água.
Um guia prático para o consumo de água é tomar água desde o momento do
despertar, entre as refeições, durante todo
o dia para assegurar que a urina seja clara e diluída.
A água pura e brilhante reflete como os diamantes, mas é
muito mais valiosa do que eles. Beba 8 copos de água por dia.
A vida não pode
existir sem água. Todas as funções do
corpo a requerem. A água pura e fresca, ajuda em grande medida na
restauração do corpo. Da mesma forma, na nossa vida espiritual, não podemos viver eternamente sem a “Água da
Vida”. João 4:13 e 14
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Qualidade de Vida,
Saúde
domingo, 10 de junho de 2012
TEMPERANÇA
Muitos não tem entendimento do que é a verdadeira
Temperança. Para muitos, a temperança é o controle próprio ou a moderação. Uma
definição de temperança do dicionário Webster é: “Moderação em ação, pensamento
ou sentimento”.
Outra definição de temperança é: A verdadeira temperança nos
ensina a deixarmos completamente tudo que é prejudicial e usar moderadamente
tudo que é saudável.
A temperança é necessária para evitar um comportamento que
destrua a saúde. O álcool, o cigarro e outras drogas atraem porque são
promovidas como divertidas, estimulantes,
que aliviam o stress e a dor. Inclusive muitas bebidas que parecem
inocentes, são bem populares, mas contém droga. A teofilina e a cafeína estão
no café e em alguns tipos de chás. Algumas bebidas de frutas contem álcool.
Usar álcool, cigarro,e outras drogas em qualquer quantidade é prejudicial e
pode levar a uma dependência. Alguns medicamentos também podem levar a uma
dependência. As drogas destroem a pureza da mente e da alma quando a intoxicação
leva ao abuso e violência. As drogas destroem a mente. Em lugar de estimulantes
artificiais, com uma ressaca, logo em seguida, faça exercício físico. No lugar
de químicos, estimulantes e antidepressivos, relaxe por meio da luz solar e do
descanso.
Tenha sempre em mente: “Tudo posso, nAquele que me
fortalece”. Filipenses 4:13
sábado, 9 de junho de 2012
LUZ SOLAR
A luz solar mantêm a temperatura ambiente do planeta. Desta
forma ajuda os animais e as plantas a viver, e é um ingrediente vital em nosso
ambiente.
1. As plantas precisam luz solar para a fotossíntese.
As plantas transformam dióxido de carbono e água em oxigênio
e formam sustâncias orgânicas, vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras e
fibras.
2. A luz solar produz vitamina D.
A luz solar converte o colesterol derivado da pele em
vitamina D, que é absorvida pela corrente sanguínea.
A luz solar ajuda a construir e reparar os ossos através de
um elevado nível de vitamina D no sistema. Através da exposição de luz solar,
aumenta a absorção de cálcio, ajudando a prevenir raquitismo e osteomalácia.
3. A luz solar mata a
muitas bactérias, vírus, e mofo.
4. A Luz solar e o câncer.
H.G. Ainsleigh observou que a conexão que existe entre a
exposição ao sol e a diminuição de mortes parece ser devido a habilidade da
vitamina D e combater o crescimento anormal de certos cânceres. O índice de
câncer de próstata é aumentado em lugares frios, sem sol.
5. A luz do sol ajuda a
produção de serotonina.
Investigações tem demonstrado que a luz brilhante, assim
como a luz solar, está associada com o aumento da produção de serotonina em um dia, prevenindo
e até tratando a depressão. O Transtorno Afetivo Estacional (TAE) foi descrito
em 1984 pelo Dr. Norman Rosenthal, um neuropsiquiatra do Instituto Nacional de
Saúde Mental. O TAE é conhecido como um tipo de depressão com perda de energia,
alteração do apetite, tendência a dormir muito, dificuldade para a concentração
e irritabilidade. Alguns tem sentido estes sintomas em invernos consecutivos,
porém não tem esses sintomas na primavera e verão, por causa do sol.
O Dr. Mark Levy,
Presidente da Fundação de Psicanálise de
São Francisco, disse, “Para os que sofrem de casos leves de depressão, 30
minutos de exercício pela manhã, recebendo a luz solar é tudo que o paciente
precisa para o total re-estabelecimento”.
A exposição ao sol deve ser diária. No começo da manhã e ao
final da tarde, tomando todos os cuidados, devido ao aumento da radiação, para evitar o risco de
câncer de pele.
Os raios de sol trazem saúde e alegria e o Sol da Justiça a
cada manhã em nossa vida, aquece a alma e dá brilho à vida.
sexta-feira, 8 de junho de 2012
quarta-feira, 6 de junho de 2012
Os 08 Remédios Naturais dados por Deus!
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